这样才能瘦的健康、瘦得快

时间:2019-09-28 20:27来源:未知作者:admin点击:

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  产后为什么一定要做产后恢复练习及主要恢复什么_保健养生_生活休闲。产后恢复,对于新妈妈来说,它和对宝宝成长的关注一样重要。漂亮妈妈产后恢复中心 专家介绍,产后恢复的本质不仅是身材的婀娜,体态的优雅,更重要是生理功能的恢复,体 能、运动能力、生殖能力、性能力等,都恢复

  产后恢复,对于新妈妈来说,它和对宝宝成长的关注一样重要。漂亮妈妈产后恢复中心 专家介绍,产后恢复的本质不仅是身材的婀娜,体态的优雅,更重要是生理功能的恢复,体 能、运动能力、生殖能力、性能力等,都恢复到产前孕前的良好状态。 那么,产后恢复究竟要恢复什么呢? 1.骨盆的恢复 十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些 都是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位形 成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。 骨盆关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。 只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来, 相反地, 大部分是需要人为恢复 的。 2.盆底肌的恢复 妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍, 容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状,如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女 性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。 3.子宫复位的恢复 分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复位 不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们,一 定要抓紧时间做子宫复位。 4.美胸蜕变 孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈, 产后可能会 “狡黠” 地偷笑, 但是笑得太早了, 断奶之后可能会出现下垂的状况,只有通过不断的胸部锻炼才会给您富有弹性的圆满罩杯。 5.阴道的恢复 分娩后,阴道扩大,阴道壁肌肉松弛,张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而 消失。产褥期内,阴道肌张力逐渐恢复,但不能完全达到孕前水平。产后如果能够坚持运动 阴道肌是可以恢复至孕前状态,否则就不能恢复原状。 6.身材的恢复 生完小孩的半年内是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到以 前,你就不用担心以后身材会走样了。因此,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动 双管齐下,这样才能瘦的健康、瘦得快。

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