孕晚期失眠和这5个原因有关准妈妈不要盲目乱想

时间:2019-10-02 08:19来源:未知作者:admin点击:

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  十月怀胎,终于快要卸货了,越是到了孕晚期,孕妈反而越容易失眠了,为什么会这样呢?下面这5个原因很现实,不少孕妈都中了。

  到了孕晚期,随着胎儿的逐渐增大,孕妈的身体负荷也增加。孕期睡姿不舒服,不少孕妈躺着时要么怕挤压到胎儿,要么是找不到舒服的姿势,憋闷喘气不够顺畅,很是影响休息质量。孕晚期身体负荷的加重,易导致孕妈睡眠质量下降,失眠。

  缓解这种不适,孕妈多为自己营造舒适的睡眠环境,选择舒适度高的床上用品,临睡前泡泡脚,老公能帮助孕妻按摩下小腿,促进下肢血液循环更好。若耻骨疼痛带来的不适影响睡眠,孕妈在睡觉时两腿间可夹个枕头,缓解耻骨的疼痛。

  到了孕晚期,卸货的日子马上就到了,能不能平安分娩,胎儿会不会一切健康,产房分娩时会有多疼痛,宝宝出生后会不会得到家人的喜欢等,太多的事情很容易引起孕妇的担心。

  孕妈担心的多,产前焦虑重,精神不能处于放松状态,很难有好的睡眠质量。孕妈们,不管你产前有多大的焦虑,焦虑的情绪只会增加分娩的负担,自己还要努力平衡好心态,用积极乐观的态度迎接分娩,还要多调控情绪哦。另外,家人不要给孕妇过大的压力,尤其是老公,要多些的和妻子沟通,多给予孕妻体力上的帮助和精神上的安慰。

  不少孕妇孕晚期睡眠质量下降,易失眠,受腿抽筋影响大。孕晚期胎儿生长发育快,对营养需求量高。孕晚期也是缺钙的高发期。孕妇缺钙易腿抽筋,腰酸疼,牙齿松动等。身体的疼痛自然会引起不适,影响睡眠

  孕期补钙孕妈要早些注意,胎儿生长发育快,从孕中期对钙的需求量就明显增加。整个孕期孕妈都要重视补钙,进入孕中晚期后更是不能忽略。

  有的孕妇孕晚期睡不好觉,受尿频影响很大。夜里频繁起来上厕所,很是影响睡眠质量。孕晚期胎儿增大,膀胱被压迫的更严重,导致孕妈频繁有尿意。

  孕期尿频真的很折腾人,因尿频睡眠质量再受影响真是让人心疼。孕妈们,缓解尿频的不适,白天充足量的喝水,晚上临睡前的2小时尽量不要再喝水了。临睡前不吃利尿性的水果,晚餐尽量不吃利尿性的食物。

  不少孕妈晚上频繁醒来,是受饥肠辘辘的影响。孕晚期胎儿生长发育快,孕妈很容易饿,夜里被饿醒后再入睡易遇到困难。有些孕妈夜里起来吃东西后也是困意全无。

  降低饥饿带来的麻烦,夜里经常被饿醒的孕妈,可在枕边准备些便捷的食物,夜里饿时方便随手取来,及时补充些能量,也不至于长时间的过于折腾影响睡眠质量。

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